护眼知识

    1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5——10分钟，眺望远处，使视力得到调节。

    2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。

    3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。

    4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。

    保养眼睛：

    含维生素A的食物（如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进视网膜和角膜的正常代谢。

    护眼操：

    另外眼睛疲惫是多做眼睛按摩操：向上望是呼气，视线回到中间吸气，重复3次，再换向左，向右和向下做三次。

    怎样做眼保健操：

    采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

    1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

    2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

    3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。

    4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。