专家告诉你考前的护眼方法！

      眼看就要高考了，忙着复习迎接中考、高考的学生恨不得一天当成几天用。不少学生学习时间长了总感觉到头疼，很大程度上是用眼过度造成的。因此，中、高考生在繁忙的学习中，一定不要忘了眼睛的防护，以免过度用眼造成近视或加重近视程度。如何在过重的学习负担中保护自己的眼睛呢?

      视疲劳严重可出现全身症状

      据专家介绍，每到中考、高考前夕，出现视疲劳的学生就会猛增，他们的症状主要以眼部不适为主，但有些严重的患者，也会出现全身症状。视疲劳常出现在过度用眼以后，包括一些局部和全身的不适，如眼球和眼眶周围的不适或疼痛感，眉心部的酸胀感、怕光、流泪、视物重影等，经闭眼休息一会，不适感就会消失；严重的视疲劳则会引起恶心、呕吐、眩晕、面色苍白、胸闷、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并常有精神萎靡、嗜睡、记忆力减退、失眠等精神症状。这在体弱以及大病初愈的病人身上尤其容易出现。

      多种原因导致视疲劳

      导致视疲劳的原因有很多，除了用眼不当，一些眼部疾病乃至全身疾病都容易成为诱发视疲劳的因素。

      有些人长时间、近距离注视闪烁或单调、刺眼的物体如电脑屏幕、报纸杂志等，或者长时间注视移动的目标，如在颠簸的路上看东西，都会导致视疲劳。此外，有些人眼睛本身有屈光不正，近视、远视、散光，或两眼度数相差太远，在这种情况下，又不肯佩戴眼镜或戴了度数不适合的眼镜，也很容易出现视疲劳。

      眼病引起的视疲劳非常常见。像青光眼、视网膜眼底病变、白内障中早期都会出现视力下降的症状，但很多人没意识到，反而拼命指挥眼睛去看清楚，就会出现视疲劳的症状。患结膜炎、角膜病变时的症状性刺激可引起视疲劳。麦粒肿等压迫眼球引起的不规则散光也可引起视疲劳。

      除此之外，人体作为有机整体，各器官都是相互联系，相互影响的。身体过度虚弱、疲劳，或者久病、神经衰弱、睡眠不够的病人，或者内分泌异常的患者，如果长时间用眼，比一般人更容易出现视疲劳，甚至伴随恶心、想吐、胃肠蠕动过慢、心脏不适的情况。

      在中高考即将到来之时，应该如何防范视疲劳？

      一、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

      二、注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会解除。

　　三、佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左右。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，使眼的视线与书本呈直角，注意调整桌子和椅子的高度。

      四、注意饮食，营养均衡。眼球的发育需要充分的营养，眼睛必须的营养素就是叶黄素，建议平时补充些伊分子叶黄素，生物类的，没有任何副作用，日常生活中，一些深绿色、黄色和橙色的蔬菜水果中都含有丰富的叶黄素的，营养物质的缺乏，会成为近视的诱因。注意少吃糖果和太酸的食品，少喝碳酸饮料，以免影响钙的吸收，平时要多吃富含维生素的蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

      五、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，也别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或过强；电视电脑屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长；看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，时间过长，会导致眼肌调节紧张和疲劳。

      北京中江飞腾科技有限公司小贴士：不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。在此，祝所有中高考的考生金榜题名！